Zdravotní potíže u mužů: Průvodce krok za krokem pro prevenci

Chcete-li se i ve zralém věku těšit dobrému zdraví, neobejde se to bez pravidelné prevence u ošetřujícího lékaře. A případně i u specialisty. Problém je v tom, že mnoho mužů své zdraví zanedbává, což může přinášet řadu vážných následků. Na to, na jaké problémy si musíte dávat dobrý pozor i vy, se podíváme v článku.

Když se podíváme do statistik, je z nich jasně patrné, že muži se v řadě případů dožívají nižšího věku, než na jaký se mohou těšit jejich partnerky. Můžeme to přičítat chromozomům XY, protože v případě poškození není v záloze ještě druhá sada.

Také to ale může souviset s tím, že se muži častěji dopouští rizikového chování. A v řadě případů podceňují následky nezdravého životního stylu. Jeho součástí je nejen pravidelné cvičení, udržování normální tělesné hmotnosti a zdravý jídelníček, ale také třeba pravidelná prevence v ordinaci lékaře.

Kde je tedy problém? Kvůli čemu muži k lékaři moc nechodí? A na jaké zdravotní potíže si dávat větší pozor?

Obsah článku skrýt

1 Muži a zdraví: Proč péči často odkládají?

2 Nejčastější varovné signály mužského zdraví

2.1 Prostata pod kontrolou: Jak předejít problémům?

2.2 Testosteron a jeho vliv na zdraví muže

2.3 Erektilní dysfunkce

2.4 Cukrovka u mužů

2.5 Onemocnění srdce

3 Jak si udržet zdraví i ve vyšším věku?

4 Infografika: Nejčastější zdravotní potíže u mužů a jejich prevence

Muži a zdraví: Proč péči často odkládají?

K lékaři nechodí rád asi nikdo z nás. I přesto se ale dá říct, že ženy bývají ke svému zdraví často zodpovědnější. U mužů bývá problém hlavně v tom, že mnoho potíží dlouho podceňují.

Mezi nejčastější důvody odkládání návštěvy lékaře patří:

Pocit, že problém zmizí sám – mnoho mužů věří, že obtíže časem odezní bez léčby.
Podceňování příznaků – bolest nebo únava bývají často považovány za banalitu.
Strach z vyšetření – obavy z nepříjemných zákroků nebo špatné diagnózy jsou velmi časté.
Neochota působit zranitelně – někteří muži mají pocit, že „správný chlap“ si musí poradit sám.

Právě dlouhodobé ignorování problémů ale může vést k tomu, že se nemoc odhalí až v pokročilejší fázi. Přitom včasná prevence bývá často tím nejjednodušším řešením.

Nejčastější varovné signály mužského zdraví

Oblast zdraví	Varovný signál	Co může pomoci
Prostata	Časté noční močení	Preventivní kontroly a doplňky stravy na podporu prostaty
Testosteron	Únava a pokles energie	Pohyb, kvalitní spánek a vyvážená strava
Srdce a cévy	Dušnost nebo vysoký tlak	Omezení stresu, pohyb a kontrola cholesterolu
Cukrovka II. typu	Častá žízeň a přibírání	Redukce cukru a pravidelný pohyb
Erekce	Opakované intimní selhání	Vyšetření krevního oběhu a zdravější životní styl
Psychická pohoda	Podrážděnost a vyčerpání	Odpočinek, méně stresu a dostatek regenerace

Prostata pod kontrolou: Jak předejít problémům?

Jedním z nejčastějších mužských problémů je zvětšená prostata, která se může začít ozývat už relativně brzy.

Typické projevy zahrnují:

I když bývá zvětšená prostata běžnou součástí stárnutí, rozhodně není dobré ji ignorovat. Pravidelné kontroly u urologa mohou pomoci včas odhalit závažnější problém, například:

Pokud už potíže se zvětšenou prostatou máte, může být vhodnou podporou i dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy na podporu normální funkce prostaty a močových cest. Velkou výhodou je především kombinace několika účinných látek v jednom přípravku.

Mezi nejúčinnější látky patří:

Saw palmetto – přispívá k normální funkci prostaty a může pomoci zmírnit časté močení.
Slivoň africká – podporuje komfort při močení a zdraví močových cest.
Vrbovka malokvětá – tradičně se využívá pro podporu prostaty a močového systému.
Kopřiva dvoudomá – může přispět k normální funkci prostaty a vylučování.
Lykopen – silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
Zinek – důležitý minerál pro normální hormonální rovnováhu a plodnost.

Právě kombinace těchto látek v jednom doplňku stravy bývá často nejvýhodnější, protože se jejich účinky mohou vzájemně doplňovat a komplexně podporovat zdraví prostaty i močových cest.

Testosteron a jeho vliv na zdraví muže

Dalším důležitým pilířem mužského zdraví je normální hladina testosteronu. Ta má přibližně od 30 let tendenci postupně klesat, a to asi o 1 % ročně.

Testosteron ovlivňuje mnohem více než jen libido. Důležitý je například pro:

udržení svalové hmoty,
správnou plodnost,
energii a vitalitu,
psychickou pohodu,
menší ukládání tuku v těle.

Pokud na sobě v poslední době pozorujete změny, může jít o projevy andropauzy.

Varovné signály mohou být:

dlouhodobá únava,
ztráta motivace,
pokles fyzické kondice,
přibírání na váze,
úbytek svalů,
nižší sexuální apetit.

V takové situaci se vyplatí konzultace s lékařem a případné vyšetření hormonální hladiny.

Mužské zdraví není jen o fyzické síle. Velkou roli hraje také hormonální rovnováha, správné fungování cév a dlouhodobý životní styl.

Erektilní dysfunkce

Erektilní dysfunkce často není samostatným problémem. Ve skutečnosti může upozorňovat na jiné zdravotní komplikace, které ještě nebyly odhaleny.

Velmi často souvisí se zhoršeným krevním oběhem nebo kardiovaskulárními problémy.

Riziko intimních potíží zvyšují zejména:

obezita,
kouření,
nadměrná konzumace alkoholu,
vysoká hladina cukru v krvi,
zvýšený cholesterol,
vysoký krevní tlak,
onemocnění srdce a cév.

Erektilní dysfunkci není dobré přehlížet, protože může souviset s jiným zdravotním problémem. Kromě návštěvy praktického lékaře a potřebných vyšetření mohou pomoci také vhodně zvolené doplňky stravy na podporu vitality, prokrvení a mužského sexuálního zdraví. Důležité je ale zaměřit se především na skutečnou příčinu potíží a dlouhodobě zdravější životní styl.

Cukrovka u mužů

Máte minimum pohybu, milujete sladké nápoje a průmyslově zpracované potraviny? Ovoce a zelenina se na vašem talíři objevují jen výjimečně? Pak můžete mít zvýšené riziko cukrovky II. typu.

Toto onemocnění často vzniká následkem dlouhodobě nezdravého životního stylu.

K nejrizikovějším faktorům patří:

nedostatek pohybu,
nadváha a obezita,
nadměrný příjem cukru,
nepravidelný jídelníček,
chronický stres.

Proto je důležité chodit na preventivní kontroly a pravidelně si nechat měřit hladinu krevního cukru.

Dobrou zprávou ale je, že změna životního stylu může mít obrovský efekt. Velkou roli hraje především:

zdravější jídelníček,
redukce hmotnosti,
pravidelný pohyb,
omezení sladkostí a alkoholu.

Včasná změna návyků může pomoci zmírnit projevy cukrovky a snížit riziko vážných komplikací, mezi které patří například mrtvice, neuropatie nebo poškození cév.

Onemocnění srdce

Velký pozor si dávejte také na onemocnění srdce a cév, která patří mezi nejčastější příčiny úmrtí mužů.

Infarkt nebo mrtvice často přichází nečekaně. Riziko přitom výrazně zvyšuje nezdravý životní styl a dlouhodobě zanedbaná prevence.

Pro zdravé srdce je důležité:

pravidelně kontrolovat cholesterol,
sledovat krevní tlak,
udržovat přiměřenou tělesnou hmotnost,
mít dostatek pohybu,
omezit kouření,
snížit nadměrný stres,
nepřehánět to se solením.

Čím dříve začnete o své srdce pečovat, tím větší šanci máte předejít vážným komplikacím v budoucnu.

Jak si udržet zdraví i ve vyšším věku?

Jedním z nejdůležitějších faktorů dlouhodobého zdraví je prevence. Pravidelné kontroly u praktického lékaře mohou odhalit problém ještě ve chvíli, kdy je dobře léčitelný.

Stejně důležitý je ale i každodenní životní styl.

Zaměřte se hlavně na:

dostatek kvalitního spánku,
pravidelný pohyb,
zdravý a pestrý jídelníček,
redukci stresu,
omezení alkoholu,
nekuřáctví,
udržování normální tělesné hmotnosti,
vhodně zvolené doplňky stravy na podporu prostaty, vitality a celkového mužského zdraví.

Je ale důležité si uvědomit jednu věc: zdraví není krátkodobý projekt na pár týdnů. Jde o dlouhodobý životní styl, který je potřeba dodržovat pravidelně a ideálně celoživotně.

Když ale vytrváte, vaše tělo vám to dříve nebo později vrátí v podobě lepší kondice, větší energie a kvalitnějšího života.